La vida es un equilibrio constante entre caer ante la distracción o superar el dolor de la disciplina. No es una exageración decir que nuestras vidas y nuestras identidades se definen en este delicado equilibrio. Qué es la vida, si no la suma de un centenar de mil batallas diarias y pequeñas decisiones para seguir en ella o abandonarla?

¿Este momento en que no tienes ganas de hacer tu trabajo? Este no es un momento para ser desperdiciado. Esto no es un ensayo general. Este momento es tu vida tanto como cualquier otro momento. Vive tu vida de una manera que te haga sentirte orgulloso de ti.

La motivación es una bestia poderosa, pero difícil. A veces es muy fácil motivarse, y te encuentras envuelto en un torbellino de emoción. Otras veces, es casi imposible entender cómo motivarse y estás atrapado en una espiral mortal de la dilación. Esta guía contiene las mejores ideas y la investigación más útil sobre cómo conseguir y permanecer motivado.

Esto no va a ser un discurso de motivación con porras (ese no es mi estilo.) En vez, vamos a romper la ciencia detrás de cómo motivarse desde el principio y cómo mantenerse motivado a largo plazo. Si estás tratando de averiguar cómo motivarte a ti mismo o cómo motivar a un equipo, esta guía debe cubrir todo lo que necesitas saber.

Motivación: ¿qué es y cómo funciona?

Los científicos definen la motivación como tu voluntad general de hacer algo. Es el conjunto de fuerzas psicológicas que te obligan a tomar medidas. Eso es bueno y todo, pero creo que podemos llegar a una definición más útil de la motivación.

¿Qué es la motivación?

Entonces, ¿qué es la motivación, exactamente? El autor Steven Pressfield tiene una gran línea en su libro, La Guerra del Arte que creo que se encuentra en el centro de la motivación. Parafraseando a Pressfield: “En algún momento, el dolor de no hacerlo se hace mayor que el dolor de hacerlo”.

En otras palabras, en algún momento, es más fácil cambiar que permanecer igual. Es más fácil tomar acción y sentirse inseguro en el gimnasio que sentarse y experimentar auto-odio en el sofá. Es más fácil sentirse incómodo mientras que haces la llamada de ventas que sentirse decepcionado sobre tu cuenta en disminución del banco.

Esto, creo, es la esencia de la motivación. Cada opción tiene un precio, pero cuando estamos motivados, es más fácil soportar el inconveniente de la acción que el dolor de permanecer igual. De alguna manera cruzamos un umbral mental -normalmente después de semanas de dilación y frente a un plazo inminente- y se vuelve más doloroso no hacer el trabajo que hacerlo realmente.

Ahora, para la pregunta importante: ¿Qué podemos hacer para que sea más probable que crucemos ese umbral mental y nos sintamos motivados de manera consistente?

Conceptos Erróneos Comunes sobre la Motivación

Una de las cosas más sorprendentes acerca de la motivación es que a menudo viene después de iniciar un nuevo comportamiento, no antes. Tenemos el error común de que la motivación llega como resultado de ver un video motivacional o leer un libro inspirador.

Sin embargo, la inspiración activa puede ser un motivador mucho más poderoso. La motivación es a menudo el resultado de la acción, no la causa de ella. Comenzar, incluso en formas muy pequeñas, es una forma de inspiración activa que naturalmente produce impulso.

Me gusta referirme a este efecto como la Física de la Productividad porque ésta es básicamente la Primera Ley de Newton aplicada a la formación de hábitos: Los objetos en movimiento tienden a permanecer en movimiento. Una vez que una tarea ha comenzado, es más fácil seguir avanzando hacia adelante.

No necesitas mucha motivación una vez que has comenzado un comportamiento. Casi toda la fricción en una tarea es al principio. Después de comenzar, el progreso ocurre más naturalmente. En otras palabras, a menudo es más fácil terminar una tarea de lo que era comenzarla en primer lugar. Por lo tanto, una de las claves para ser motivado es hacer fácil de comenzar. Hablemos de cómo hacerlo ahora.

Programa tu motivación

Durante una conversación sobre la escritura, mi amiga Sarah Peck me miró y dijo: “Mucha gente nunca se dedica a escribir porque siempre se están preguntando cuándo va a volver a escribir”. Podrías decir lo mismo acerca de hacer ejercicio, iniciar un negocio, crear arte y construir la mayoría de los hábitos.

  • Si tu entrenamiento no tiene un horario en específico en el que normalmente lo haces, cada día te despertarás pensando: "Espero sentirme motivado para hacer ejercicio hoy".
  • Si tu negocio no tiene un plan de promoción preparado, entonces te aparecerás en el trabajo cruzando los dedos que la gente logrará conocerlo (además de todo lo demás que tengas que hacer).
  • Si no tiene un horario programado para escribir durante la semana, entonces te encontrarás diciendo cosas como, "Sólo necesito encontrar la fuerza de voluntad para hacerlo".
  • Un artículo en El Guardían resumía la situación diciendo: "Si pierdes recursos tratando de decidir cuándo o dónde trabajar, impedirás tu capacidad de hacer el trabajo".

    Establecer un calendario para ti mismo parece simple, pero pone tu toma de decisiones en piloto automático, dando a tus metas un tiempo y un lugar para vivir. Lo que hace más probable que si lo logres, independientemente de tus niveles de motivación. Y hay un montón de estudios de investigación sobre la fuerza de voluntad y la motivación para respaldar esta declaración.

    Deja de esperar que la motivación o la inspiración te golpeé en la cabeza y establece un horario para tus hábitos. Esta es la diferencia entre profesionales y aficionados. Los profesionales fijan un horario y se adhieren a él. Los aficionados esperan hasta que se sientan inspirados o motivados.

    Romper malos hábitos requiere tiempo y esfuerzo, pero sobre todo se necesita perseverancia. La mayoría de las personas que terminan rompiendo sus malos hábitos intentan y fallan varias veces antes de hacer que funcione. Es posible que no tengas éxito de inmediato, pero eso no significa que no se pueda tener en absoluto.

    Enfoquemos y resumamos en cómo motivarse y tomar acción.

    Muchas personas luchan por encontrar la motivación que necesitan para alcanzar los objetivos que desean porque están desperdiciando demasiado tiempo y energía en otras partes del proceso. Si deseas que sea fácil encontrar motivación y empezar, entonces ayuda a automatizar las primeras etapas de tu comportamiento.

    Los Mejores Libros de Hábitos

  • El Poder del Hábito por Charles Duhigg.
  • Rituales diarios: Cómo funcionan los Artistas por Mason Currey.
  • Enganchado por Nir Eyal.
  • El Borde Ligero de Jeff Olson.
  • Si quieres conocer más sobre como la ciencia y nuestros hábitos influye en nuestra motivación del día a día puede interesarte el siguiente blog - > Motivación y Ciencia ¿van de la mano? .

    Referencia: www.jamesclear.com